爱侬公主坟分部编辑4.19
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老年人普遍患有骨质疏松,变脆的骨稍稍给予冲击就可能发生骨折。
最常见四大骨折:脊椎骨骨折,肱骨颈骨折、手腕骨骨折和股骨颈骨折。 在四大骨折中最应警惕的是股骨颈骨折,如果不进行积极治疗,愈合过程很慢,老人长期卧床影响身体健康。 老年人骨折大多数由于摔倒引起,为什么容易摔倒呢?
根据调查,老年人摔倒的原因,第一位是绊倒,第二位是滑倒,第三位是摇晃摔倒,其次是眩晕、蹬楼梯踩空滑倒等等。一般的人在滑倒时膝盖弯曲,足部伸出或伸手要抓住什么,这是做出防止摔倒的本能动作,是瞬间判断自身反应的保护行为,也是一种神经反射。
上了年纪的老年人,这种神经反射功能低下。 无论是谁,闭目站立时身体重心都会摇动,而老年人的摇动程度就更大。也就是说,要摔倒时,身体保持平衡的能力低下了。 日本有一项调查,老年人摔倒的场所约1/2是在家中。在家中摔倒的人,1/2是在自己的房间内。
因此,为预防老年人因摔倒发生的骨折,经常检查整理自己的周围环境是重要的。 防止摔倒的办法:
1、整顿身边环境,防止被脚下障碍物绊倒。脚下障碍物最常见的是各种电器的导线,其次是房间内地面不平,特别是有些人家中的走廊与房间、卧室与卫生间存在地面的“小落差”,还有是地毯等,因此,在家中行走的通道什么也不要放置,尽可能制造出一条畅通的空间;在日常生活中,应当养成经常收拾整理的习惯;在有落差的地面要用脚垫等消除落差;将地毯的边缘部位用粘膏固定等。
2、站不稳时要赶紧抓住扶手。在家中的卫生间、浴池等处安装扶手是必要的,一旦变换体位发生摇晃时,或是夜间进入卫生间,睡得迷迷糊糊时身体的摇晃更加明显,这时如能随时立刻抓住扶手就可以确保身体的稳定性。
3、除了安装扶手,应在地脚适当的地方安装照明灯,可以使夜间的通道地面更加清楚,方便行走。尤其患有白内障、糖尿病视网膜病变的老年人,环境明亮通畅更为重要。
4、地面上的水渍要立即擦干。老年人没有看到地面上的水而摔倒的事常常发生。对容易打滑的地方是卫生间和楼梯。因此,做完接触水的事之后,要仔细查看周围的地方,看看地板是否被打湿,即使是小水滴,如果发现也要立即擦干。在卫生间的浴池下面可以放置防滑的橡胶垫。 5、外出活动时,最好穿宽松的运动裤,保持动作灵活。容易行走的运动鞋最好,特别应选择有防滑性能的鞋底。尽量选择平坦的平行道,避免凹凸不平的道路和人车混乱的地方。夜间要控制外出,雨、雪等坏天气也是同样。另外,对陌生的地方,也要慎重行动。
6、对老年人来说,使用手杖可以协助双脚支撑住身体,使两点支撑变成了三点支撑,增加了身体的稳定性,对防止摔倒是个好办法。
预防骨折的方法
1、应鼓励老年人平常坚持做些力所能及的功能性体育活动,如从慢步走到快步走,每日坚持1000-3000步等。这样可防止骨质疏松,防止老年性肌萎缩,提高关节韧带弹性,保持中枢神经系统的敏感性。
2、多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等,必要时在专业医师的指导下可以适当补充摄入钙剂。
3、老年人的居室要设置合理,地面不要太滑,桌凳不要乱摆,常用的东西高度要适度。
4、最好不要到拥挤的公共场所,步行不便的老人上街要有人陪同扶持。
5、对激素药物用量与时间要控制,以减少骨质疏松的程度,也可避免出现骨头缺血性坏死。
6、老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应,切忌突然。
7、治疗引起晕厥、视力减退的原发病,避免由之引起的跌伤。
8、天冷时活动前应适当做些手脚屈伸抖动等准备运动,防止关节僵硬。
9、冬天老年人着装更应该选择防寒效果好质量较轻便的衣物,避免过度臃肿而引致活动不便。